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跆拳道:城市生活的心脏起搏器

跆拳道发源于韩国。目前这项运动已经成为许多健身俱乐部的支柱项目。它是一种很激烈的有氧运动,是灰色城市生活的心脏起搏器。这得感谢《黑客帝国》和《霹雳娇娃》,更让跆拳道与时尚两个字联系在了一起。不论是白领美眉,还是精壮小伙,都爱戴上专用手套,在健身房里挥拳踢腿一番。

益处:练习跆拳道能让人身手灵活,提高人的平衡能力、协调能力和速度;即可强身、护体,又是缓解压力的妙方,因此大受办公室一族的欢迎。

提示:跆拳道的对抗性很强,在训练时如果不够小心,有可能在转身或起跳间伤到髋关节和膝盖。因此,跆拳道课前的热身很重要。

方式:跆拳道的动作幅度较大,像侧踢、前蹬和后蹬360度各方位的动作都有,再加上手臂的动作,如对着空中比划以及对着沙包左推右挡等。这些手、腿动作分别练熟之后,就可以在音乐的伴随下组合起来练习,课堂气氛会始终很开心。

一堂跆拳道课一般为1小时,一周训练2——4次。

跆拳道的主要训练动作则是4个手臂动作(短直拳、勾拳、横拳、屈臂挥拳)和三个踢腿动作(前、侧、转身)组合起来,在每组20个动作间休息1分钟。

跆拳道与明星:洛杉矶的kravmaga国家训练中心,有全玻璃大厅和三间巨大的墙面全保护软包的练习室,《终结者3》之一的刘玉玲就是在那里练得一副好身手,后者最喜欢来上几个短直拳。匀称的身材和结实的肌肉正是刘玉铃深日久习练的回报。

修炼关键词:迅速、灵活、收敛

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